Tips
Jag har 6 tips som förbättrar emmunsystemet och håler dig frisk!
1. Sömn. Du behöver en god natts sömn, helst på 8 timmar per dag. Sover du för lite, har kroppen svårare att bekämpa bacterier och infektioner.
2. Fimpa. Alla ni där ute som röker, fimpa ciggen! Vissa blir inte sjuka undertiden de röker, men immunförsvaret försämras drastiskt.
3. Stress. Är du ofta spänd och stressad bör du testa på någonting mentalt tex. yoga eller liknande. Det hjälper jag lovar!
4. Maten. Ät bra och nyttig mat håller du dig frisk. Det håller din kropp i balans och du mår genast bättre. Du ska äta mycket mineraler och vitaminer såsom C-vitamin, D-vitamin och zink. C-vitamin finns i frukt och grönsaker. D-vitamin finns i bla. fisk och skaldjur. Zink finns i bla. kött och ägg.
5. Motion. Såklart mår du bättre av att röra på dig, du mår bättre fysiskt och psykiskt. Det behöver inte vara några jättekraft övningar utan att minst promenera 30-60 min en gång per dag. Du håller samtidigt kroppen i baland.
6. Vikten Är du överviktig ska du tänka på de punkterna över, tack vare att äta snabbmat och mixa det med att inte röra på sig försämrar immunförsvaret. Går du då ner, förbättras immunförsvaret. En mindre person har alltså svårare att bli sjuk.
1. Sömn. Du behöver en god natts sömn, helst på 8 timmar per dag. Sover du för lite, har kroppen svårare att bekämpa bacterier och infektioner.
2. Fimpa. Alla ni där ute som röker, fimpa ciggen! Vissa blir inte sjuka undertiden de röker, men immunförsvaret försämras drastiskt.
3. Stress. Är du ofta spänd och stressad bör du testa på någonting mentalt tex. yoga eller liknande. Det hjälper jag lovar!
4. Maten. Ät bra och nyttig mat håller du dig frisk. Det håller din kropp i balans och du mår genast bättre. Du ska äta mycket mineraler och vitaminer såsom C-vitamin, D-vitamin och zink. C-vitamin finns i frukt och grönsaker. D-vitamin finns i bla. fisk och skaldjur. Zink finns i bla. kött och ägg.
5. Motion. Såklart mår du bättre av att röra på dig, du mår bättre fysiskt och psykiskt. Det behöver inte vara några jättekraft övningar utan att minst promenera 30-60 min en gång per dag. Du håller samtidigt kroppen i baland.
6. Vikten Är du överviktig ska du tänka på de punkterna över, tack vare att äta snabbmat och mixa det med att inte röra på sig försämrar immunförsvaret. Går du då ner, förbättras immunförsvaret. En mindre person har alltså svårare att bli sjuk.
Kommentarer
Postat av: F R I D A
jag måste börja med yoga! :D
Trackback
