Sundare? nej sundare!
Jaja, sommaren är snar här och då använder jag ändå inte smink så grymt bra!
Har precis gjort iordning kvällis till mig! Försökte även här vara lite nyttig!
Stort glas vatten! Rensar ut, du får fin hy, man ska helst dricka minst 2 liter per dag!
Apelsinklyftor! Mycket C-vitamin som är bra för immunförsvaret, alltså som håller dig frisk!
Äggröra! I ägg finns proteiner. det finns också folacin som är viktig för celldelningen!
Skinkmacka/makrillmacka! Smöret är viktigt, eftersom vi behöver en viss mängd fett i kroppen. I skinka =protein. I makrill= Nästan all fisk innehåller mycket proteiner, bra fetter, D-vitaminer, jod och selen. Däremot innehåller fisk sällan kolhydrater
Där fick ni!
Dagens tips
olika smaker, och är olika bra för olika saker!
Hudtips
4 steg till finare hud!!
Steg1: Jojo-dieter är et no no. Det är det värsta man kan göra, det stressar kroppen och inte minst huden. Dina celler skadas och du kommer inte må bättre, så NEJ till det! Istället ska du äta bra och dricka massor med vatten!
Steg 2: Att rengöra ansiktet är ju ingen nyhet, men du får tänka på att inte rengöra allt för mycket. Desto renare det är desto bättre stämmer inte!! Om du rengör huden för ofta så blir huden extra känslig och hudens naturliga skyddsbarriär försvinner sakta men säkert . Om du nu kanske tränar och måste duscha en gång till på dagen så akta ansiktet, skölj av och smörj in med kräm. Tvätta morgon och kväll inte mer och var varsam under.
Steg 3: Huden måste ibland vila, och orsaken till finnar kan även vara att du använder din feta nattkräm allt för ofta, eftersom att finnarna fodras i oljiga miljöer. Nu säger inte jag att du ska sluta helt med nattkrämen, nej absolut inte, men hoppas över den då och då så att huden kan återhämta sig ioch får en chans att kunna andas.
Steg 4: Ansiktsmassage är jättebra för ansiktet, men dock inte för hård! Massera varsamt och var ytterst noggrann att inte trycka för hårt, då kan musklerna släppa från fästet och du får hängig hud. Blodflödet och lymfgenomströmningen ökar och är jättebra för huden.
Så där ja, 4 saker till då kan ha i åtanke för att få till den perfekta hyn:D
5 metoden
Ät alltid 5 gånger per dag. Det värsta du kan göra är att skita i och äta, för det mår inte kroppen bra av. Och när jag säger 5 gånger per dag menar jag inte 5 lunchar. Utan lagom. Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag. Och ät lagom portioner och tryck aldrig ner mer mat än va du orkar. Du ska vara lagom mätt när du ätit.Ät 5 frukter/grönsaker per dag. En per måltid. Frukt och grönt är bra för din kropp och håller dig frisk och du får inte lika lätt det där sötsuget! Vissa frukter, tex apelsin och kiwi, innehåller C-vitamin som är bra för imunförsvaret. Motionera 5 gånger i veckan. Det spelar ingen roll hur du motionerar, det räcker med en promenad efter maten, bara du håller dig igång! Gärna att du gymmar eller springer 2 gånger i veckan också. Motion är viktigt för dig, men det visste du nog redan. Du bränner kalorier och håller din kropp frisk och iform.Var 5:te dag får du "fuska". Då får du unna dig någonting onyttigt. Du ska inte känna skuldkänslor för det heller, jag lovar dig att det blir mycket godare om du känner att du är värd det! Men inte för mycket av det goda bara, så du kommer in i den onda cirkeln igen och struntar i att motionera och äta bra nästa dag. Du ska göra detta kontinuerlligt i 5 veckor. Som det står alltså, varenda dag i 5 veckor ska du utföra det över och jag kan lova dig att din kropp kommer må mycket bättre och du kommer få en kropp du själv är nöjd över. Denna metod används av kändisar och fungerar. 5 steg till en friskare kropp
Förstår du nu varför det kallar 5 metoden ? hihi bra!
Dagens hälsotips!
Jag försöker med detta. Och nej det betyder inte att jag tycker jag är snygg eller att jag tycker jag är perfekt! Men jag försöker dagligen tänka att jag duger precis som jag är och jag är fin på mitt egna sätt. Jag har fått mer självförtroende tack vare det och jag känner mig mycket gladare och inte lita nervös ute bland folk.
Så mitt tips är älska er själva, tala om för er själva dagligen att ni är underbara och fina precis som ni är, ni kommer ingen vart med att klaga på er själva tex. gud va fult mitt hår är eller min näsa är så sjukt stor eller gud va tjock jag är. GLÖM allt det där och lär er va nöjda med er själva!
Bild från isomras, tre genaretioner. jag, mormor, mamma
förra sommaren, underbar bild! Jag och mina syskon!
Varnar känsliga läsare!
Nästa gång ni gnäller över att ni har någon enstaka finne i ansiktet så tycker jag att ni ska komma ihåg det här och att ni ska vara väldigt glada att ni inte har så svår akne som på bilderna! Just nu är jag väldigt glad för att jag har den huden jag har även om jag får finnar var och varanan dag.
Lite hudtips:
Det här är inga tips för hur du ska bota liknande aknebekymmer som på bilderna utan hur du håller din hud fräsch och förebygger finnar.
Så, det första tipset är att sova bra! Det gäller för allt och alltid. Du ska ha en bra nattssömn! Det håller huden pigg och du förebygger stress.
Stress är någonting som du ska hålla dig undan också, är du mkt stressad och glömmer bort att ta det lugnt eller bara släppa alla tankar är det inte så konstigt att det ploppar fram en och annan finne i fejset.
Ät inte för mycket godis! Okej jag har sakt tidigare att godis inte gör att du får fler finnar. Men jo om du äter mycket, eftersom du får i dig massa fetter och det reagerar din hud starkt på. Så tänk på nästa gång du väljer godis som tex choklad att mörk choklad är nyttigare och enligt vissa godare istället för den ljusa marabou chokladen som bara innehåller massa fetter och socker.
Du ska tvätta rent ansiktet minst två gånger per dag. Helst på morgonen och kvällen, så du tar bort gamla rester och smuts. Tex. smink. Tvättar du inte bort sminket täpper det igen porerna och nya finnar bildas inifrån.
Sov ALDRIG med smink, det är det värsta som man kan göra! Ansiktet behöver andas det med och att ha smink på dig dygnet runt är inte bra!
Återfukta alltid ansiktet efter rengöring. Eftersom du torkar ut ansiktet. Detta gäller även er med en lite fetare hudtyp. Och nej det är inte sant att du får mindre finnar om du är tor i ansiktet, du får mer finnar då!
Det bästa är om du går iväg till apoteket så de får rekomendera och visa dig vilka produkter som är bra för just din hud. Tex om du har lite fetare hud så är det inge bra att du har en återfuktning med olja i. Och så vidare. Jag gör precis så och jag har jättebra rengöringsgrejer till ansiktet.
Tänk på att du är unng och har en ung hud, därför ska du helst inte använda ansiktsvatten eller iallafall inget starkt sådant. Vissa tror att det tar död på pormaskar och finnar lättare då, visst kanske för tillfället men ansiktsvatten torkar ut huden extremt och förstör din hud. Ja använder inget ansiktsvatten och det går jättebra!
Du ska helst använda ansiktsmask en gång i veckan, men det är inte nödvändigt. Jag använder det knappt, men det är igentligen en jättebra grej för att rensa huden!
Varanan vecka iallafall är det bra om du ångbastar ditt ansikte, så du öppnar upp porerna och kan få bort att djupsittande smuts i huden. Då gör du som så att du kokar upp kanske 1,5 liter vatten och häll upp i en balja. Sätt upp håret och hämta en handduk. Sedan lutar du ditt ansikte imot baljan och lägger över handduken så att du är "i" baljan. Och så ska du sitta i kanske 5 min. JAg lovar det kommer vara riktigt jobbigt och varmt men det kommer ge resultat. Efter 5 minuter är det bara att klämma försiktigt och få ut allt äckelpäckel!
Hoppas det var till nytta!
OBS ej redigerade bilder!
Bild från google
Det här avskräcker mig från att skaffa barn i framtiden! Åhh får nästan kväljningar, herregudd vilka bristningar. Stackars mamman asså, sådär såg hon ut 2 veckor efter förlossningen. Alltså helt ärligt, magen skulle platsa i en skräckfilm. huhu jag kommer inte vilja bli mamma i framtiden nu :(
Tankegångar
Om ni skulle få en gratisoperation, injektion eller ändring av något slag vad skulle det vara då ? Plastikoprerera brösten, kanske förstora läpparna eller liknande?
Världen är väldigt yttlig idag, men det är endå en stor fråga. Själv skulle jag vilja ha större kindben, och iaf minst C-kupa när det gäller bröst. Men så kommer det här med pengarna, har alla dem? Nej, så vi ska bara lära oss leva med oss själva istället.
Det är en grej jag lärde mig inom yogan, det är bara vi som står ivägen för vår egen lycka när det gäller allt! Vi tänker alltid "jag ska nog äta mindre godis i veckorna", kroppen reagerar på det eftersom du tänker "jag ska nog", du måste vara tydlig mot dig själv, "jag ska bara äta godis på lördagen", och tänker så om och om igen så förstår vår kropp och vårt medvetna det!
Det är samma sak med att vi letar fel på oss själva. Vi tittar alltid på det negativa. Som "gud va stor näsa jag har" eller "vilka små bröst jag har", det är inte bra för oss. Tänk ist att du är nöjd med dig själv, säg det och tänk det dagligen. Säg till dig själv när du vaknar och kollar dig i spegelen "jag är vacker" eller framhäv det du gillar bäst hos dig själv så får du mycket bättre självförtroende. Gillar du dina ögon eller hud sköt om dem då! Lägg en fin mejk eller sköt om din hud extra bra så kan jag lova dig att det är det enda du kommer tänka på den dagen.
Så var det för mig, men nu brukar jag säga till mig själv, "gud va vackra ögon jag har", och sminka dem extra fint så då kan jag inte tänka på någonting annat den dagen eftersom jag vet att mina ögon är fina och det är inge fel med det.
Så tänk dagligen, "jag är vacker, precis som jag är"
BMI- Body Mass Index
tjejer/kvinnor
För en vuxen människa (räknas över 18) är du underviktig om du har ett BMI på under 18.6
"normalviktig" ett BMI på 20-25
Överviktigt ett BMI på 25-30
Kraftigt överviktig ett BMI på över 30
Fortfarande BMI för vuxna, så det stämmer inte på oss ungdomar, ville bara ta upp det, eftersom det kan vara bra att veta!
st, gå inte efter BMI-test, gå efter vad du tycker om din kropp. Är du nöjd över den, lyssna inte på några andra om vad de tycker!
Tipsdags
-flaskan i mitten är ansiktsrengöring/sminkborttagning, blandas med lite vatten och sköljs sedan av
-flaskan till höger är ansiktsvatten, som används efter rengöringen, inte så nödvändigt, men har du lite fetare hud är det bra, annars torkar det bara ut och skadar. Dock är den här mycket bra även mot torr hud!
-"tuben" till vänster används sist och återfunkar och skyddar huden. Just den från ACO är skonsam och innehåller ingen olja så huden blir fet, utan återfuktar bara. Ska behållas på.
Allt är från ACO, apoteket, och de kostar under 200 kr-lappen/st
Chokladmyter
Får jag mer finnar av choklad?
- Nej, det är en ren myt. Det kan bli så att en tonåring som äter godis/choklad och struntar i att äta frukt och grönt får mer finnar, eftersom frukt innehåller många viktiga vitaminer.
Jag blir tjock av choklad!
- Förvisso, det gäller mest om du proppar i dig mjölkchoklad. Men äter du choklad med lite högre kakaohalt bidrar det inte till någon övervikt. Lite mörkare kvalitetchoklad är nyttigt.
Jag får hål i tänderna av choklad!
-Åhnej, lite mörkare choklad skyddar otroligt nog mot karies. Det är vissa ämnen som flour och kalcium i choklad som tänderna gillar!
Choklad innehåller inga bra näringsämnen!
Choklad innehåller mycket magnesium. Hundra gram choklad ger cirka 15 till 20 procent av dagsbehovet av magnesium. Mörkchoklad är dessutom rikt på antioxidanter. En daglig portion mörkchoklad (två rutor) sägs ha en positiv inverkan på blodtrycket på grund av att det innehåller flavonoider.
Tips
1. Sömn. Du behöver en god natts sömn, helst på 8 timmar per dag. Sover du för lite, har kroppen svårare att bekämpa bacterier och infektioner.
2. Fimpa. Alla ni där ute som röker, fimpa ciggen! Vissa blir inte sjuka undertiden de röker, men immunförsvaret försämras drastiskt.
3. Stress. Är du ofta spänd och stressad bör du testa på någonting mentalt tex. yoga eller liknande. Det hjälper jag lovar!
4. Maten. Ät bra och nyttig mat håller du dig frisk. Det håller din kropp i balans och du mår genast bättre. Du ska äta mycket mineraler och vitaminer såsom C-vitamin, D-vitamin och zink. C-vitamin finns i frukt och grönsaker. D-vitamin finns i bla. fisk och skaldjur. Zink finns i bla. kött och ägg.
5. Motion. Såklart mår du bättre av att röra på dig, du mår bättre fysiskt och psykiskt. Det behöver inte vara några jättekraft övningar utan att minst promenera 30-60 min en gång per dag. Du håller samtidigt kroppen i baland.
6. Vikten Är du överviktig ska du tänka på de punkterna över, tack vare att äta snabbmat och mixa det med att inte röra på sig försämrar immunförsvaret. Går du då ner, förbättras immunförsvaret. En mindre person har alltså svårare att bli sjuk.
Tips
Två kiwi om dagen håller dig frisk. Eftersom det finns mycket C-vitamin i kiwi är det bra för immunförsvaret! Det finns också i jordgubbar och apelsin tex. 
Vikt tips!
Det första du ska tänka på då är att det sämsta sättet att gå ner i vikt är att svälta dig, alltså att inte äta någonting! Det mår kroppen inte bra av. Men! Du ska akta dig för att äta mycket kalorier, du ska i själva verket äta mycket protein såsom ägg ( ät inte för mycket bara ), kött och bönor av olika slag. Och såklart mycket grönsaker och frukt! Ett annat tips är också att dricka mycket vatten, ca. 2 liter per dag eftersom det rensar ur kroppen. Försök att inte äta godis mm. på vardagen, det räcker med en "syndardag" i veckan. Samtidigt som du äter bra ska du träna, spelar ingen roll hur bara du rör på dig. Kom ihåg, att du bränner mer kalorier om du går snabbt än om du springer. Ta en daglig promenad, eller gå på en aktivitet eller gå till gymmet. Sedan behöver du bara stöd från kompisar och familj så kommer det gå riktigt bra! Lycka till!
Att gå upp i vikt är detsamma som att gå ner i själva verket. Du ska fortfarande tänka på att äta bra, men att du äter mer kalorier. Då menar jag inte att du sätter dig på Mcdonalds och trycker i dig två + menyer, utan fortfarade bra god mat. Du ska äta mycket ägg och kyckling. Drick gärna 2 liter vatten per dag också, eftersom rensning skadar inte. Bara för du ska gå upp i vikt ska du inte sitta hemma framför tv:n och lata, det bästa är om du bygger upp muskler. Bygger lite ben och armmuskler. Som alla vet, muskler väger mer än fett! Ni som är väldigt smala där ute vet att det är minst lika jobbigt att vara sjukt smal som att vara tjock. Så säger bara stå på er. Lycka till!
